Cepillarse los dientes es algo que hacemos todos los días. Y precisamente por eso, muy poca gente se detiene a pensar si lo está haciendo bien. La realidad es que la mayoría de las personas cometen algún error en su técnica de cepillado sin ser conscientes de ello, y esos pequeños errores, repetidos día tras día, pueden tener consecuencias importantes para la salud bucodental.
En Mundisalud, con clínicas en Amurrio y Llodio, hablamos de higiene bucal en casi todas las consultas. Es el pilar sobre el que se sostiene cualquier tratamiento dental y la mejor herramienta de prevención disponible.
Los errores más frecuentes al cepillarse
Cepillarse demasiado fuerte. El cepillado agresivo puede dañar el esmalte, erosionar la encía y provocar sensibilidad dental. El cepillado eficaz no requiere fuerza: requiere técnica.
No dedicar suficiente tiempo. El tiempo mínimo recomendado es de dos minutos. La mayoría de las personas se cepillan entre cuarenta y sesenta segundos, lo que no es suficiente para cubrir todas las superficies de la boca.
Olvidar zonas concretas. Las zonas que más se descuidan son la cara interior de los dientes y la línea donde el diente se une a la encía, que son precisamente las zonas donde más se acumula la placa bacteriana.
No usar hilo dental. El cepillo solo llega a tres de las cinco superficies de cada diente. Los espacios entre dientes solo se pueden limpiar con hilo dental o cepillos interdentales.
No cambiar el cepillo con suficiente frecuencia. Un cepillo con las cerdas desgastadas pierde eficacia. Hay que cambiarlo cada tres meses.
La técnica correcta paso a paso
Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la encía. Con movimientos suaves, circulares o de barrido desde la encía hacia el diente, recorre todas las superficies externas de los dientes, primero los superiores y luego los inferiores. Después haz lo mismo con las superficies internas. No olvides las superficies de masticación de los molares. Finaliza pasando el cepillo suavemente por la lengua. El proceso completo debe durar dos minutos mínimo.
¿Cepillo manual o eléctrico?
Ambos son eficaces si se usan correctamente. Los cepillos eléctricos tienen la ventaja de realizar los movimientos de forma automática e incluir sensor de presión y temporizador, lo que facilita seguir la técnica correcta.
Completa la rutina con hilo dental y enjuague
El hilo dental o los cepillos interdentales eliminan la placa de los espacios entre dientes donde el cepillo no llega. Úsalos al menos una vez al día. Un enjuague bucal con flúor puede ser un buen complemento final, aunque no sustituye al cepillado mecánico.
La higiene en casa, la revisión en Mundisalud
En Mundisalud, tanto en nuestra clínica de Amurrio como en la de Llodio, recomendamos una revisión y limpieza profesional al menos una vez al año. Llámanos al 945 89 14 69 (Amurrio) o al 946 72 19 27 (Llodio), o visítanos en www.clinicamundisalud.com.